Cosa significa meditare?

Rishikesh, India, November 2024

Meditazione

(english below)

Siamo abituati a pensare che la meditazione sia solo sedersi, chiudere gli occhi e restare in silenzio.

In realtà, meditare significa essere completamente consapevoli e presenti nel momento.

Vuol dire che non ci sono pensieri secondari che corrono nella mente, perché sei davvero disponibile al “qui e ora”, in modo stabile. Voglio chiarire un dubbio: non è nemmeno obbligatorio chiudere gli occhi. Tutti quei pensieri casuali arriveranno e se ne andranno semplicemente, perché non stai dando loro attenzione.

Ti basta solo prestare attenzione e osservare.

Significa essere disponibili a “ciò che è”, non a “ciò che dovrebbe essere”.

Quello che sento è che, se sei profondamente immerso in un’attività, anche quella è meditazione.Ed è uno dei modi più semplici per praticarla, ovunque e in qualsiasi momento.

Siamo circondati dalla bellezza, ma la maggior parte delle volte non ce ne accorgiamo.

Non serve andare dall’altra parte del mondo per trovare la bellezza.

Ogni volta che esci di casa, che ti trovi in un parco, di fronte all’oceano o al mare, o stai entrando in un ristorante, prova semplicemente a fare attenzione a quello che accade intorno a te.

Il movimento delle piante, il fruscio delle foglie, il profumo dei fiori, il canto degli uccelli o la vivacità di uno scoiattolo… tutto ti sembrerà magico come mai prima.

A essere sincera, questa semplice pratica mi riempie di energia e vitalità.

Ho iniziato ad apprezzare quei momenti in silenzio, da sola.

Perché quel momento appartiene solo a me. 🍃

Meditation

We are used to think that meditation is just sitting, close your eyes and stay silent.

In reality meditation is when you’re completely ‘aware’ & ‘awaken’ in the present moment.

This means you don’t have secondary thoughts running into your mind because you’re completely available in the ‘moment’ in a stable way. I must clear one doubt that it’s not even an obligation to close your eyes. All those random thoughts will simply come & go as you’re not paying heed to them.

Just pay attention & observe.

It’s just to be available to “what is”, not “what should be”.

What feel is that if you’re deeply committed to any work, this is also a meditation. And, this is one of the most easiest way to practice it, anytime & anywhere.

We are surrounded by beauty but most of the times we don’t realize it.

You don’t need to go in the other side of the world to find beauty.

Whenever you go out from your home, you are in a park, in front of the ocean or the sea, entering in a restaurant, just pay attention what’s happening around you.

Swinging of plants, rustling of leaves, fragrance of flowers, chirping of birds & rompishness of a small squirrel will seem magical to your senses like never before.

Honestly speaking, this activity pumps up great amount of energy & exuberance inside me.

I started to appreciate those moments in silent, alone.

Because that ‘moment’ belongs to me only. 🍃